MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
推
Chwyty
中性
Mechanika
孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

绳索头顶三头肌伸展

可使用任意附件。拉索应调至器械的最低位置。背对器械站立。
肘部直指天花板。
从那里开始，伸直手肘，直到拳头直指天花板。