- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初学者
- Siła
- 推
- Chwyty
- 中性
- Mechanika
- 孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 可使用任意附件。拉索应调至器械的最低位置。背对器械站立。
- 肘部直指天花板。
- 从那里开始，伸直手肘，直到拳头直指天花板。