تمديد الترايسبس فوق الرأس بحبل الكابل

: يمكنك استخدام أي مرفق. يجب أن يكون السلك في الجزء السفلي من الآلة بالكامل. اواجه بعيدًا عن الآلة.
: وجه مرفقيك مباشرة نحو السقف.
: من هناك، قم بتمديد مرفقيك حتى تكون قبضتك متجهة مباشرةً نحو السقف.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś