- रोप अटैचमेंट का इस्तेमाल करें। केबल मशीन के सबसे ऊपरी स्तर पर सेट होनी चाहिए।
- मशीन की ओर पीठ करके खड़े हों, कोहनियाँ ऊपर रखें और अटैचमेंट सिर के ठीक पीछे रखें।
- कोहनियों को सीधा करें जब तक कि ट्राइसेप्स में संकुचन महसूस न हो, फिर कोहनी मोड़कर प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
