केबल रोप स्टैंडिंग क्रंच

: केबल की ओर पीठ करके खड़े हों और कोहनियों को अंदर रखते हुए रस्सी को सिर के पीछे पकड़ें।
: कोर को कसें और बाजुओं से खींचे बिना धड़ को कूल्हों की ओर नीचे मोड़ें।
: पेट की मांसपेशियों पर लगातार तनाव बनाए रखते हुए धीरे-धीरे वापस सीधे खड़े हो जाएँ।

Mężczyzna

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