- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Başlangıç
- Siła
- Çekme
- Chwyty
- Nötr
- Mechanika
- İzolasyon
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Çift kulplu aparat kullanın ve kabloyu tamamen en üste ayarlayın.
- Birkaç adım öne yürüyün, sonra diz üstü pozisyona inin.
- Kalçalarını geriye itip karın kaslarını sık, sonra başlangıç pozisyonuna gelene kadar kalçalarını öne it.