- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدی
- Siła
- کشیدن
- Chwyty
- خنثی
- Mechanika
- چندمفصلی
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- سیم کابل را در ارتفاع شانه قرار دهید. از یک نوار قایقرانی استفاده کنید.
- دستهها را با استفاده از دستان خود به عقب بکشید. سینه خود را به بیرون هل دهید.
- دستهها را به سمت بدن خود بکشید تا دستانتان در کنار شکم شما قرار بگیرند.