Naprzemienne uginanie ramion na wyciągu siedząc, z uniesionymi łokciami

: Usiądź między wyciągami górnymi, wyprostuj ręce na boki i skieruj dłonie do góry.
: Przyciągaj jeden uchwyt w kierunku głowy, utrzymując ramię nieruchomo.
: Powoli wyprostuj łokieć, a następnie powtórz ćwiczenie drugą ręką.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Początkujący
Siła: Przyciągaj
Mechanika: Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia Naprzemienne uginanie ramion na wyciągu siedząc, z uniesionymi łokciami - Trening Bicepsy | MuscleWiki