Obustronne wysokie uginanie ramion na wyciągu w siadzie

: Usiądź między górnymi wyciągami, z ramionami wyprostowanymi na boki i dłońmi skierowanymi do góry.
: Przyciągaj oba uchwyty w kierunku głowy, utrzymując ramiona nieruchomo.
: Napnij bicepsy, a następnie powoli wyprostuj łokcie.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś