- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初学者
- Siła
- 拉（背部）
- Chwyty
- 中性
- Mechanika
- 孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 使用手柄附件。将拉索附件调至最低位。
- 握住一个手柄，确保身体居中于器械。让手臂自然下垂。
- 将肩胛骨向上并向内拉，靠近耳朵。让肩胛骨下沉，回到起始位置。