MuscleWiki Logo

Одноручный кёрл на блоке (Bayesian Curl)

Используйте насадку с ручкой. Кабель должен быть установлен в самое нижнее положение тренажёра.
Встаньте спиной к кроссоверу.
Займите шаговую стойку, чтобы обеспечить более устойчивую опору. Поверните ладонь вперёд. Сгибайте локоть и разгибайте.