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Tirage unilatéral à la poulie, prise neutre

Positionnez le câble à la hauteur des épaules. Utilisez une poignée. Dirigez la paume vers la ligne médiane de votre corps.
Tirez la poignée vers l'arrière avec les bras. Poussez la poitrine vers l'avant.
Tirez la poignée vers votre corps jusqu'à ce que vos mains soient au niveau de votre abdomen.