افزایش ترایسپ با کابل تک دست از پشت سر

: از یک قطعه دسته‌دار استفاده کنید. کابل باید در ارتفاع نیمه پشت شما تنظیم شود. از دستگاه دور شوید.
: آرنج‌های خود را مستقیم به سمت سقف بگیرید.
: از آنجا، آرنج‌های خود را به حالت کشیده درآورید تا مشت‌هایتان مستقیما به سمت سقف نشانه روند.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś