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Rosca inversa unilateral no cabo

Use um pegador para cabo. O cabo deve ser ajustado até a posição mais baixa da máquina.
Fique de costas para a máquina de cabos. Coloque os pés em posição escalonada para ter uma base de apoio mais estável.
Vire a palma da mão para baixo. Dobre o cotovelo e estenda-o.