Jednoręczne uginanie ramion na wyciągu (nachwyt)

: Użyj uchwytu. Linka powinna być ustawiona na samym dole maszyny.
: Stań plecami do maszyny wyciągowej. Ustaw stopy w rozkroku (jedna noga wysunięta), by mieć stabilniejszą podstawę.
: Skieruj dłoń w dół. Zegnij w łokciu i wyprostuj.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś