Einarmiges Trizepsdrücken mit Rotation am Kabelzug

: Stelle dich mit dem Gesicht zum Kabelzug und halte den Griff mit nach unten zeigender Handfläche, gebeugtem Ellbogen und gebeugter Schulter.
: Strecke zuerst die Schulter (wie bei einem Pullover), dann den Ellbogen.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś