- Stań obok wyciągu dolnego, trzymając rączkę neutralnym chwytem.
- Unieś uchwyt, jednocześnie obracając dłoń w kierunku barku.
- Trzymaj łokieć nieruchomo i napnij biceps w górnej fazie ruchu.
- Wykonaj ruch w przeciwnym kierunku, powoli opuszczając uchwyt.
