- केबल मशीन के बीच खड़े हों, केबल हैंडल को छाती से ऊपर पकड़ें, हथेलियाँ एक-दूसरे की ओर हों।
- एक हाथ को कोहनी से हल्का मोड़कर बाहर की ओर नीचे लाएँ, जबकि विपरीत हाथ सीधा रखें।
- हाथ को वापस केंद्र में लाएँ और नियंत्रित गति बनाए रखते हुए बारी-बारी से दोनों तरफ करें।
