تفتيح صدر بالكابل واقفًا مع تدوير داخلي بالتناوب

: قف بين الكابلين وذراعاك ممدودتان إلى الخارج، وراحتا يديك متجهتان إلى الأسفل.
: اسحب أحد المقبضين عبر صدرك مع الحفاظ على انحناء بسيط في المرفق.
: ارجع ببطء، ثم كرر بالذراع الأخرى.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś