MuscleWiki Logo

केबल स्टैंडिंग अल्टरनेटिंग इंटरनल रोटेशन डिक्लाइन चेस्ट फ्लाई

ऊँचे केबल्स के बीच खड़े हों, हाथ फैलाए हुए और हथेलियाँ नीचे की ओर हों।
एक हैंडल को कोहनी हल्की मोड़कर नीचे की ओर और छाती के आर-पार ले जाएँ.
धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में लौटें, फिर दूसरे हाथ से दोहराएँ।