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- Usa una cavigliera. Imposta il cavo alla posizione più bassa.
- Posizionati di lato con la cavigliera sulla gamba esterna. Allontanati di qualche passo.
- Esegui l'abduzione dell'anca e solleva la gamba lateralmente.
- Ritorna alla posizione di partenza e fermati poco prima che il piede tocchi di nuovo il pavimento (per mantenere la tensione sul muscolo).


