MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Avançado
Siła
Empurre
Chwyty
Nenhum
Mechanika
Isolamento

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Extensão de Perna em Pé na Polia

Fique em pé de costas para o crossover, com o cabo ajustado na altura dos quadris. Use uma alça para tornozelo/pulso.
Estenda o joelho contra o cabo.