Cios drwala na wyciągu — stojący (z dołu do góry)

: Stań bokiem do wyciągu i chwyć uchwyt obiema rękami na wysokości bioder.
: Obracaj tułów i przyciągaj uchwyt po skosie w górę w kierunku przeciwnego barku.
: Kontroluj powrót, utrzymując napięty korpus i stabilne biodra.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś