- Stań bokiem do wyciągu i trzymaj uchwyt na wysokości klatki piersiowej, lekko uginając rękę.
- Przenieś ramię przed klatką piersiową płynnym łukiem, nie obracając tułowia.
- Napnij mięśnie klatki piersiowej w końcowej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
