- Stań bokiem do wyciągu z uchwytem ustawionym nisko, trzymając go na wysokości klatki piersiowej.
- Wypchnij uchwyt w górę i do przodu po lekkim skosie, utrzymując stabilny tułów.
- Napnij klatkę piersiową w górnej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
