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केबल स्टैंडिंग स्वेंड प्रेस

लो केबल मशीन से पीठ करके खड़े हों और दोनों हैंडल को छाती के पास एक साथ दबाकर रखें।
हैंडल को लगातार आपस में दबाते हुए अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएँ.
थोड़ी देर रुकें, फिर हैंडल को अपनी छाती की ओर वापस लाएँ।