تمرين تمديد الترايسبس بالكابل

: استخدم ملحق المقبض. يجب أن يتم ضبط الكابل على ارتفاع الورك.
: انحنِ للأمام. تأكد من أن تبقي ذراعك العلويّ ملتصق بالجانب. مد مفاصلك حتى تشعر بتقلص العضلات ثلاثية الرؤوس.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś