- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- İleri
- Siła
- Çekme
- Mechanika
- İzolasyon
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Kulplu aparat kullanın. Kablo makinenin en altına kadar ayarlanmış olmalı.
- Kablo makinesine sırtınızı dönün. Daha iyi bir destek tabanı için bir ayağınızı öne, diğerini arkaya koyarak durun.
- Nötr bir tutuşla başlayın. Dirseğinizi bükün. Bükme sırasında avucunuzu çevirin. Hareketin en üst noktasına geldiğinizde avucunuz yukarı bakıyor olmalı.