Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: از یک اتصال دسته استفاده کنید. کابل باید کاملاً در پایین دستگاه تنظیم شود.
: از دستگاه کابل روبرو نشوید. نهاده خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که پایه‌ی پشتیبانی‌تان بهتر شود.
: با یک گیره خنثی شروع کنید. در آرنج خم شوید. در حال خم شدن، کف دستتان را بچرخانید. زمانی که به بالای حرکت برسید، کف دستتان باید به بالا باشد.

Mężczyzna