MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدئ
Chwyty
من فوق اليد

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل في الجزء السفلي الأقصى من الجهاز.
اوجه وجهك بعيدًا عن آلة الكابل. قم بتباعد خطواتك لتحصل على قاعدة دعم أفضل.
ابدأ بوضع كوعك على زاوية 90 درجة مع توجيه راحتك لأسفل. ثم انحن وامتد عند المعصم.
Przewodnik Ćwiczenia تمديد المعصم بالكابل - Trening الساعدين | MuscleWiki