- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Başlangıç
- Chwyty
- Sarkaç
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Kulplu bir aparat kullanın. Kablo makinenin en altına kadar ayarlanmış olmalı.
- Kablo makinesine sırtınızı dönün. Daha iyi bir denge için ayaklarınızı bir öne bir arkaya yerleştirin.
- Başlangıçta dirseğinizi 90 degree açıyla, avuç içi aşağı bakacak şekilde alın. Bileğinizi büküp açın.