MuscleWiki Logo

Podnoszenie łydek 1B Dwustronne na podłodze

Z pozycji stojącej przenieś ciężar na przodostopie.
Unieś pięty z podłogi, a następnie opuść je z powrotem.
Nie odpoczywaj w dolnej pozycji. Jak tylko poczujesz, że pięty dotykają podłoża, powtórz ruch.
Powinieneś/powinnaś czuć, jak pracują łydki.