- Debout au bord d'une marche, poussez avec les deux jambes pour monter sur la pointe des pieds, puis transférez le poids sur la jambe travaillée.
- Maintenez la position haute une fraction de seconde, puis abaissez très lentement le talon sous le niveau de la marche jusqu'à ressentir un étirement du mollet.
- Essayez d'éviter la contraction musculaire (du mollet) en levant les talons, puis contractez pendant la phase excentrique.
