Unilateralne Podnoszenie Łydki 2D z Pudła

: Użyj krawędzi stopnia, aby oprzeć na niej przodostopie jednej stopy.
: Unieś piętę, następnie opuść ją poniżej poziomu stopnia lub aż poczujesz rozciągnięcie w łydce
: Spróbuj przytrzymać się w obu skrajnych pozycjach na ułamek sekundy.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś