Изометрический односторонний подъем на носки

: Из положения стоя перенесите вес на переднюю часть одной стопы.
: Поднимите пятку от земли и удерживайте положение в течение указанного времени
: Вы должны чувствовать работу икры.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś