Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Podeprzyj poduszki stóp na platformie, pochylając się do przodu i wykorzystując ścianę do pomocy w utrzymaniu równowagi. Napnij łydki, tak aby stopy były płasko oparte przed rozpoczęciem rozciągania.
: Opuszczaj pięty w kierunku podłoża i zatrzymaj się, następnie wypchnij się przez przodostopie, jak przy staniu na palcach, zatrzymując się w najwyższym punkcie rozciągnięcia.
: Powtarzaj w razie potrzeby.

Mężczyzna