कार्डियो बैंड सील जैक्स

: बैंड को अपनी पीठ के पीछे लपेटें। दोनों हाथ शरीर के बगल में सीधे फैले हुए रखें।
: जम्पिंग जैक करते समय दोनों हाथ मिलाकर हल्की ताली बजाएँ।

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś