قیچی کاردیو جلو

: یک جست و خیز کمی داشته باشید و حالت ایستادن خود را تقسیم کنید.
: با سبکی روی نوک پنجه‌های پایتان بایستید و سپس پای مقابل را به جلو بیاورید.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś