MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Новичок
Siła
Жим
Chwyty
Нет

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Кардио Seal Jacks

Встаньте, ноги вместе, руки перед собой на уровне груди, ладони соприкасаются.
Расставьте ноги широко, одновременно размахните руками в стороны, ладони направлены вперёд.
Отскочите назад в исходное положение, быстро снова сведя руки вместе. Повторяйте ритмично.