- Ustaw dwa pachołki w określonej odległości.
- Utrzymuj niską pozycję i pobiegnij sprintem do drugiego pachołka.
- Pochyl się w biodrach i dotknij pachołka, następnie odwróć się i sprintem wróć do początkowego pachołka.
- Powtórz przez wybrany czas lub liczbę powtórzeń.
