Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: متن: ایستاده باشید، بر روی پای راست خود تعادل بگیرید، پاچه پای چپ خود را پشت سرتان قرار دهید، مچ پایتان را کمی خم کنید.
: متن: به سمت چپ بپرید، روی پاچه چپ فرود آمده، پای راست عقب، بازوها را تکان دهید.
: متن: ادامه دهید به پرش از یک طرف به طرف دیگر، تعادل و سرعت را حفظ کنید، مانند یک اسکیت باز سریع.

Mężczyzna