MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Baldirlar
/
Kardio Üç Adımlı Heismans
Kardio Üç Adımlı Heismans
Başlangıç
1
Omuz genişliğinde bir duruşla başlayın.
2
Parmak uçlarında kal, sağa adım at, sol ayak ucunu yere değdir, sağ ayağını sağlam bas ve sol bacağını kaldır.
3
Sonra ters yönde tekrarla.
Calves
Butt Exercise
Calves Exercise
Glute Exercise
Leg Exercise
Hamstrings Exercise
Quad Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Hamstring Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Başlangıç
Siła
İtme
Chwyty
Hiçbiri
Mechanika
Bileşik
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
