- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Chwyty
- Brak
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Użyj podwyższonej ściany i oprzyj o nią rękę pod kątem 90°.
- Stojąc w wykroku (jedna stopa wysunięta), pochyl się ku ścianie i wypnij klatkę piersiową.
- Zatrzymaj się na kilka sekund, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą stronę.