MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Yeni başlayan
Chwyty
Hiçbiri

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Göğüs Esnetme Varyasyon Üç

Kollarınızı sırtınızın arkasına yerleştirin ve ellerinizi birbirine kenetleyin.
Dirseklerinizi kilitlenene kadar yavaşça uzatın, sonra onları vücudunuzdan uzaklaştırın.
Birkaç saniye bu pozisyonda bekleyin, sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün.