- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Novice
- Chwyty
- None
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Place your arms behind your back and clasp your hands together.
- Slowly extend your elbows until they are locked then lift them away from you.
- Pause in this position for a few seconds and then return them to starting position.