MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Yeni başlayan
Chwyty
Hiçbiri

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Göğüs Esnetmesi Varyasyon İki

Yan yatın, bir elinizi hemen önünüze koyun.
Kolunuzu hafifçe bükerek, kolunuzu vücudunuzun etrafında mümkün olduğunca yavaş çevirin.
Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.