کشش سینه — حالت دوم

: به طرفی برخورد کنید و یک دستتان را درست جلوی چهره بگذارید.
: با اندکی انحنایی در بازوی خود، بازوی خود را به آرامی ترین حالت ممکن دور بدنتان بچرخانید.
: به حالت شروع برگردید و سپس آن را از طرف دیگر تکرار کنید.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś