Pozycja dziecka — ramiona wyciągnięte

: Rozpocznij w pozycji klęku podpartego, opierając dłonie i kolana o podłogę.
: Usiądź na piętach i wyciągnij ramiona przed siebie.
: Oprzyj czoło o podłogę.
: Przytrzymaj przez kilka oddechów, a następnie rozluźnij.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś