MuscleWiki Logo

Поза ребёнка — руки вдоль тела

Примите положение на четвереньках: руки и колени на полу.
Сядьте на пятки и положите руки по бокам ладонями вверх.
Опустите лоб на пол.
Задержитесь на несколько дыханий, затем отпустите.