- Coloque dois blocos no chão, na largura dos ombros.
- Ajoelhe-se em frente aos blocos e abaixe o tronco, apoiando os cotovelos nos blocos e a testa no chão.
- Relaxe os braços, ombros e pescoço e respire profundamente.
- Segure por algumas respirações, então solte.
