- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Intermediate
- Siła
- Push
- Chwyty
- None
- Mechanika
- Isolation
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Lay on your side with knees bent. 90° angle at hips, knees and feet.
- Externally rotate the top knee without dropping your hip back
- Hold for a split second (or as indicated by therapist/trainer) and return to starting position without resting on the under knee