- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Intermedio
- Siła
- Empuje
- Chwyty
- Ninguno
- Mechanika
- Aislamiento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas. Mantén un ángulo de 90° en las caderas, las rodillas y los pies.
- Rota externamente la rodilla superior sin echar la cadera hacia atrás.
- Mantenga durante una fracción de segundo (o según lo indique el terapeuta/entrenador) y regrese a la posición inicial sin descansar en la rodilla de abajo.