- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Intermediário
- Siła
- Empurre
- Chwyty
- Nenhum
- Mechanika
- Isolamento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Deite-se de lado com os joelhos flexionados. Forme um ângulo de 90° nos quadris, joelhos e pés.
- Rotacione externamente o joelho superior sem deixar o quadril cair para trás.
- Segure por um instante (ou conforme indicado pelo terapeuta/treinador) e volte à posição inicial sem apoiar o joelho de baixo