- Leg dich auf die Seite, die Knie angewinkelt und ein Loop-Band um die Knie. 90°-Winkel in Hüfte, Knie und Fuß.
- Drehe das obere Knie nach außen, ohne die Hüfte nach hinten abzusenken.
- Halte für einen kurzen Moment (oder wie vom Therapeuten/Trainer angegeben) und kehre in die Ausgangsposition zurück, ohne das untere Knie aufzusetzen.
