MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
中级
Siła
推
Mechanika
复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

药球抓举-推举-砸地

以正握方式握住药球。
爆发性抬起球，抓举至肩高。
把球举过头顶，然后猛力砸向地面。