- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Anfänger
- Siła
- Drücken
- Chwyty
- Keine
- Mechanika
- Mehrgelenksübung
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Komm in die Vierfüßlerposition (auf allen Vieren)
- Hüfte und Schulter jeweils 90°, Wirbelsäule neutral.
- Gegenüberliegenden Arm und gegenüberliegendes Bein anheben, bis beide parallel zum Boden sind.
- Kurz halten und in die Ausgangsposition zurückführen