MuscleWiki Logo

Stabilność Rdzenia 1 Podnoszenie Kończyn na Krzyż w Pozycji na Czterech Punktach

Przyjmij pozycję na 4 punktach (na czworakach)
Biodra i barki pod kątem 90°, kręgosłup w neutralnej pozycji
Unieś przeciwległą rękę i nogę, aż będą równoległe do podłoża.
Przytrzymaj przez ułamek sekundy i wróć do pozycji wyjściowej