MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
ثبات هسته 1 بالا بردن اندام های چپاولی در موقعیت 4 نقطه
ثبات هسته 1 بالا بردن اندام های چپاولی در موقعیت 4 نقطه
مبتدی
1
خودتان را در موقعیت 4 نقطه ای (روی چهار پا) قرار دهید
2
متن: زاویه 90 درجه در مفاصل بازو و پا و ستون فقرات متعادل
3
متن: اعضای مخالف خود را تا زمانی که با زمین موازی شوند بلند کنید
4
برای یک لحظه نگه داشته و به موقعیت اولیه برگردانید.
Abdominal Exercise
Abs
Butt Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Abdominals Exercise
Shoulder Exercise
Glutes Exercise
Abs Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدی
Siła
فشار
Chwyty
هیچ کدام
Mechanika
چندمفصلی
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
