MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初心者
Siła
プッシュ
Chwyty
なし
Mechanika
複合種目

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

体幹安定性 1 対側肢挙上 四つん這いポジション

四つん這いの姿勢になる
股関節と肩を90°に、背骨は中立に保つ
反対側の手足を地面と平行になるまで上げる
一瞬キープしてから元の位置に戻す