- Прими строгую позицию для отжиманий
- Поставьте ладонь опорной руки на пол, чтобы найти баланс. Поднимите противоположные конечности так, чтобы они были параллельны полу.
- Задержитесь на долю секунды, затем подтяните локоть к противоположному колену, сводя их к центру тела.
- Позвоночник может слегка прогибаться, но не сдвигайте бедра во время движения.
