Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Начните в положении приседа: стопы вместе, колени разведены.
: Положите руки на пол перед собой, на ширине плеч. Держите руки прямыми и напрягите мышцы кора.
: Медленно перенесите вес вперед и поднимитесь на носки.
: Согните локти и перенесите вес на руки, подтяните колени к верхней части рук.
: Аккуратно поднимите одну ногу от пола, затем другую, балансируя на руках. Задержитесь в позе на несколько вдохов, затем опуститесь обратно на пол.

Mężczyzna